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2005-10-19 11:12:44 : Nieuwwwsss d'Helvétie

Waouahhhh, plusieurs jours d’absence dans mon blog, je retourne sur le forum et je me rends compte qu’il y plein de nouveaux ! Bienvenue !! Chouette, plein de nouvelles aventures à lire ;o).

Bon, ben, de mon côté, plus que 10 jours avant le marathon de New York et l’entraînement se passe super bien. Le passage à vide d’il y a 2 semaines est bel et bien oublié, la périostite avec (ça restera un grand mystère ??). Bref, dimanche, j’ai fait la course RER Run Evasion (23km en mixte chemin-route avec du dénivellé, des p’tites montées d’escaliers : un parcours très intéressant plein de relances), 1ère partie à 4’40 au km puis allure footing pour ne pas « user » mes réserves. Lundi, j’ai bullé, hier 60’ footing et aujourd’hui, 45’ footing puis 6*100m à 100% vma histoire de dynamiser un peu la foulée. Jeudi, une sortie de 1h40 (60’ footing/20’ à 80% vma/20’ à 75% vma) ; samedi 30’ et dimanche le quart de marathon de Lausanne (je vais aussi aller encourager Delphine !!).

Là, il pleut mais c’est tant mieux : il neige à 2200 puis à 2000 demain donc novembre : j’ATTAQUE la saison de rando !!! Premières compèt en décembre et il faut que j’assure : avec deux copines, on s’est inscrit à pas mal de courses et on a trouvé des sponsors !!! Donc maintenant, faut être à la hauteur !!

Bref, pour le bilan préparation, on verra le résultat mais je peux d’ores et déjà dire que je sens que mon corps est beaucoup mieux préparé que l’année dernière : meilleure récupération et plus de peps. Donc finalement, sur 12 semaines, cela me convient mieux que 8.

Bon, bonne cap pour ceux qui y vont à midi !

Bizzzzz

PS : merci Eric pour ton mot !

Les réactions

Par pic75, le 2005-10-19 11:38:49
Salut Zébulonne,

et bien tu m'as l'air d'avoir bien rechargé les batteries pendant cette courte abscence...
en tout cas bonne chance pour le marathon de NYC, dans quel quartier vas tu loger ?

Par riri, le 2005-10-19 11:52:34
ben il pleut là aussi du coté France !!
donc ce sera boulot boulot aujourd'hui ..

bizzzzzz

Par Delphine, le 2005-10-19 12:07:39
aaaaaaah enfin! Des newvelles ;-) ET en plus que du bon, quoi demander de plus??? Bonne fin de prépa, et à dimanche. Par contre, je ne connais pas trop trop Lausanne, donc tu me dis où et quand et je serais là si je ne suis pas perdue :o)) EN sachant que je veux au moins 30 minutes d'échauffement, il faudrait se rencarder sur les coups de 9h-9h15.
Prévu quoi comme temps dimanche?? Enfin température je veux dire ;-) Savoir si je mets ma fille en short ou en doudoune! LOL!

Bises

Par Vince, le 2005-10-19 14:32:57
Ouaou, carrément sponsorisée. Tu rentres dans le monde des pros. Félicitation c'est bien joué!

Moi aussi je regarde les flocons tomber avec impatience...
A peluche

Par pic75, le 2005-10-19 14:37:49
Sur les quelques coins que je connais...il ne neige pas encore ;-( et c'est à 2400 m....Patience, patience...

Par Zébu, le 2005-10-19 14:59:44
@ Delphine, je te mail demain matin toutes les infos pour dimanche (temps, lieu de RDV, etc.). A dimanche!

@ pic75, je ne suis allée regarder sur les webcams mais j'espère la nieve va faire son apparition!

Vince, pas du tout pro mais sponsorisée quand même ;o). J'ai fait un dossier que j'ai envoyé à 33 entreprises et magasins. Les contrats restent à finaliser mais je suis déjà super contente (notamment pour le matos!!).

Bon, faut que j'y aille...

Biz

Par Zébu, le 2005-10-19 15:00:44
pic, j'allais oublier : je vais loger à l'hôtel Edison à Times Square. Il est top cet hôtel (style années 30 à l'américaine)

Par pic75, le 2005-10-19 15:18:42
Cool Time square...ferme bien les rideaux alors ;-))sinon plein jour ! !

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2005-10-10 12:11:32 : Les femmes au volant ;o) - 0 photo - 17 réactions

Séances prévues pendant le we

1h30 footing samedi
50’ puis 8*1000m en 4mn30’

Ai failli mourir écrasée samedi (franchement pas glorieux comme mort, à choisir, préfèrerait finir au fond d’une crevasse ;o(. Je partais faire ma p’tite séance d’endurance samedi matin : j’arrive à un carrefour, appuie sur le bouton pour traverser. Le feu pour voitures passe au rouge et là, je commence à m’avancer. Une pouf…. le grille, je crie et les pneus crissent. C’est fou comme on voit sa vie défiler… Le clou de l’affaire est que je me fais insulter… Je suis une non-violente de nature mais là, j’avoue que j’ai eu une TRES grosse montée d’adrénaline… Heureusement, le type d’en face qui, lui, s’était arrêté, sort de sa voiture et engueule la pét… Je crois qu’aucune séance de fractionné ne m’a fait monter la FC à ce point.

Revenons à nos moutons : séance pas mal mais pas très facile car le parcours comportait de nombreuses pentes. J’ai essayé de ne pas dépasser 160 au cardio.

Le dimanche : footing moyen car jambes un peu « lourdes » et pas trop de peps. J’ai donc souffert pour les 1000m que j’ai réduit à 6 au lieu de 8.


La suite des anecdotes et du p’tit concours cette semaine. D’ailleurs Fred, je t’ai répondu concernant le prix pour les bonnes réponses ! Pic75, je ne t’oublie pas mais je vais tout redemander au collègue qui s’était occupé de l’organisation.

2005-10-07 14:07:43 : Hé, hé, la suite des anecdotes... - 0 photo - 15 réactions

· La course la plus folle

C’était y’à 3 ans, le semi-marathon du Spitzberg (vous savez, l’île habitée la plus proche du Pôle Nord, là où il y a plus d’ours blanc que d’humains…). Je dois préciser que c’était mon premier semi-marathon… Bref, c’est l’été là-bas, donc il fait chaud (-5° : les « locaux » sont en tee-shirt !!!!!!!!!), y’a une p’tite brise (un sale blizzard glaçant) mais heureusement, a priori, pas trop d’ours : ils migrent sur la côte Est de l’île, plus froide. Mais le fusil est tout de même obligatoire lorsque l’on s’éloigne de la seule « ville » (village selon notre définition)…

Grosse participation à ce semi (notre groupe de Français représente la moitié des coureurs, soit une 10aine de personnes) et qq courageux qui nous applaudissent (les organisateurs de la course). Hé bé !!!! Sacré baptême, j’peux vous le dire !! Je tiens tout de même à signaler la présence d’un Anglais qui a fait la course en sabots (sont complètement fous ces British !!).

J’peux vous dire que c’est assez monotone comme paysage…aucune végétation, pas d’activité (une seule mine de charbon désaffectée à signaler). Temps merdique, forcément mais faut croire que ça m’a plu vu que j’ai persévérer…


· Le truc le plus fun (un des trucs ;o) fait en course

L’année dernière, au marathon de New York, tout allait bien jusqu’au 35km environ. Et puis, en plein Harlem, une très forte envie de faire pipi arrive soudainement (ben oui, pas très romantique mais bon, c un forum de CAP, non ?)…je regarde à droite, à gauche…des gens absolument partout !! Pas de toilettes, bref, que faire ? Je me dis que, la honte ne tuant pas, je me vais me faire discrète et me glisser entre deux voitures… Je me dirige donc vers une vieille Buick et un gros 4*4 comme seuls les Américains savent les faire (genre celui de Mister T dans « l’Agence tout Risque »…ben oui, chacun ses références) et là, un immense Black sort de nulle part et me dit gentiment « come on, I live just over there » . Et là, j’avais TELLEMENT envie de faire pipi que je l’ai suivi à 5 mn à pied de là… C’est en entrant chez lui que je réalise que je suis un peu tarée sur les bords de suivre un type que je ne connais pas et qui m’emmène chez lui. J’devais être un peu dans le gaz à ce moment-là…

Mais j’vous rassure, c’était juste par pure gentillesse !!! Extra cette ville. Bref, ce p’tit détour m’a « coûté » 10mn…. Quand j’ai raconté ça à l’arrivée, Fred (encore un !) s’est bien moqué de moi en me disant que c’était une course, pas une ballade ;o(.

Cette année, j’vais essayer de me concentrer un peu plus sur mon objectif…

Allez, la suite au prochain épisode…

2005-10-06 09:33:23 : PAS DE VMA - 1 photo - 13 réactions

Bon, aujourd’hui, pas question de parler de vma et autres trucs super techniques. Pourquoi ? Parce qu’aujourd’hui on va parler de choses rigolotes et de p’tites anecdotes de course à pied (faut bien varier un peu les plaisirs, z’êtes pas d’accord ?).

· le truc le plus vexant qui me soit arrivé en course ?

Il y a 3 ans, je décidai de m’inscrire à L’Ancilevienne avec Vonnie (tour du lac d’Annecy en relais course à pied-Vélo). Chouette idée, chouette challenge et bonne motivation même si peut mieux faire niveau allure. Bref, on faisait des relais toutes les mn environ. Nous arrivons enfin à Annecy après 40km et des poussières et là, grosse foule, les gens applaudissent. Bref, on se sent presque pousser des ailes… Là, une famille nous regardent et la maman crie à son fils : « regarde, il est pas si mauvais que ça Papa, y’à encore des nuls qui arrivent »……………. Traumatisée je vous dis…………

· Le truc le plus con que j’ai fait avant une course ?

Je m’étais inscrite à une course locale de 14km un dimanche matin, qui se trouvait être le lendemain de mes 25 ans. Bien entendu, sortie très très tard et beaucoup bu (pas que de l’eau…). Le réveil sonne et là, je me dis « ma poule, t’es complètement marteau » (c’était la « course des œufs »…. Rapport à la poule… non, c pas grave c le matin). Je prends la départ avec encore un certain de grammes dans le sang et là, je vous laisse imaginer la suite…. No comment. Gerbi, gerba, tra là là…Mais j’ai FINI (têtue la mule, têtue).


J’continue les anecdotes demain.

En attendant, un p’tit jeu concours : quel est le nom de ce sommet assez caractéristique ? Attention, y’aura des gages pour ceux qui donnent une mauvaise réponse !!

2005-10-05 08:19:43 : Encore 4 semaines avant le marathon!! - 0 photo - 11 réactions

Séance d’hier : 30’ footing puis 20*100m à 100% vma.

Mon cardio a plafonné à 180 puls. Mais sur 100m, difficile de faire un 100% !!! Suite à la très longue sortie de dimanche, j’étais curieuse de voir si j’avais récupéré. Eh bien oui. Y’à toujours les fameuses 10 premières mn qui sont difficiles (on se sent lourd et sans aucune sensation) mais après, j’étais bien. Les 5 premiers 100m m’ont servis de « mise en route » puis, des sensations diverses et nouvelles m’ont permis d’apprécier cette séance. Par contre, j’imagine que cela vous est déjà arrivé, lors de fractionné sur courtes distances, il est parfois difficile de garder l’ensemble du corps « en bloc », c’est-à-dire groupé et puissant. Je m’explique : lorsque je me déconcentrais sur certains 100m, la foulée n’était plus forcément régulière et j’avais le « tronc » qui bougeait plus, ainsi que les bras. Je suis martienne ou vous voyez ce que je veux dire ??

Bon, aujourd’hui rien (osthéo ce soir) et demain, 1h15’ footing. Samedi 1h footing. Mais c’est dimanche que je vais en baver : 50mn footing puis 8*1000m à 90% vma…

Bonne journée

2005-10-03 09:14:25 : I'm back - 0 photo - 9 réactions

Coucou les Zamis,

Me revoilà après quelques temps d’absence… Eh oui, beaucoup de trucs pas très fun ces derniers temps.

Domaine CAP : une périostite à la con mais qui est en train de foutre le camp…+ une grosse crève. La semaine dernière, je suis quand même aller faire Paris-Versailles mais plutôt tranquille (1h22) mais l’osthéo m’avait dit de faire sauter la plupart des entraînements (ce que j’ai fait, oui, oui, promis)
Hier, j’avais 1h30 footing+15’ à 80% vma + 10’footing + 10’ à 85%vma + 10’footing + 5’ à 90% vma + 15’ footing. La première demi-heure était un calvaire (mal aux jambes comme jamais + reste de périostite) puis, comme par magie, j’ai eu l’impression que le corps se « débloquait » aux 40’. Et la séance est super bien passée. Je ne suis pas fatiguée et j’ai fait pratiquement 1h30 d’étirements après donc périostiste envolée (parce qu’il paraît que c’est aussi psychotruc donc faut se convaincre).

Bon, il me reste 4 semaines d’entraînements + la semaine du marathon et APRES, ski de rando (oui, il a neigé ce we !!). Je redonne les cours de ski de piste dès décembre et entame l’entraînement pour les compèt de ski-alpinisme fin novembre. Programme chargé cette année puisque avec 2 copines, on veut faire la Patrouille des Glaciers (objectif principal) en espérant « faire un temps » donc beaucoup de courses de préparation. Mais je me réjouis car c’est un sport que j’adore.


L’année dernière à NYC, il faisait chaud pour le marathon (autour de 20°), aura-t-on de la neige cette année ??? Ce serait fun !

Bon bizzzz


PS : merci Eric pour ton mot!

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