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2005-10-03 09:14:25 : I'm back

Coucou les Zamis,

Me revoilà après quelques temps d’absence… Eh oui, beaucoup de trucs pas très fun ces derniers temps.

Domaine CAP : une périostite à la con mais qui est en train de foutre le camp…+ une grosse crève. La semaine dernière, je suis quand même aller faire Paris-Versailles mais plutôt tranquille (1h22) mais l’osthéo m’avait dit de faire sauter la plupart des entraînements (ce que j’ai fait, oui, oui, promis)
Hier, j’avais 1h30 footing+15’ à 80% vma + 10’footing + 10’ à 85%vma + 10’footing + 5’ à 90% vma + 15’ footing. La première demi-heure était un calvaire (mal aux jambes comme jamais + reste de périostite) puis, comme par magie, j’ai eu l’impression que le corps se « débloquait » aux 40’. Et la séance est super bien passée. Je ne suis pas fatiguée et j’ai fait pratiquement 1h30 d’étirements après donc périostiste envolée (parce qu’il paraît que c’est aussi psychotruc donc faut se convaincre).

Bon, il me reste 4 semaines d’entraînements + la semaine du marathon et APRES, ski de rando (oui, il a neigé ce we !!). Je redonne les cours de ski de piste dès décembre et entame l’entraînement pour les compèt de ski-alpinisme fin novembre. Programme chargé cette année puisque avec 2 copines, on veut faire la Patrouille des Glaciers (objectif principal) en espérant « faire un temps » donc beaucoup de courses de préparation. Mais je me réjouis car c’est un sport que j’adore.


L’année dernière à NYC, il faisait chaud pour le marathon (autour de 20°), aura-t-on de la neige cette année ??? Ce serait fun !

Bon bizzzz


PS : merci Eric pour ton mot!

Les réactions

Par Delphine, le 2005-10-03 09:36:53
Kikoo,

Ah bah te revoilà! Si les périostites se font la malle c'est une bonne chose. Pour le rhube, j'espère que le climat montagnard va en avoir raison.
Bises

Delphine

Par Vince, le 2005-10-03 09:47:09
En effet la neige monre le bout de son nez, il doit encore en tomber un peu cette semaine. Conclusion on se caille et on chope le rhube (j'ai fais pareille) par contre on voit en même temps la saison de ski se rapprocher à grand pas et ça c'est BON!
remet toi bien de ces petits soucis
A+

Par Eric, le 2005-10-03 11:21:27
la PATROUILLE DES GLACIERS .mazet alors là c'est le genre de challenge qui me tenterait bien !!
as tu déja fait la pierra menta ? c'est pas mal aussi ...
j'espère que pour toi tout va rouler !!
bizzzzzz

Par Isidor, le 2005-10-03 14:32:34
attends tu veux dire qu'hier tu as couru 2h35 avec un rhume et une periostite ??
je pense que tu es capable d'encaisser de grande seance mais ton corps a besoin de souffler un peu et ce n'est pas parce que tu vas couper 1semaine que c'est foutu pour ton NY
quand tu coupes 1semaine en course a pied il te faut le double de ton arret pour retrouver ton niveau
enfin j'espere que tout va aller impeccable pour toi

Par vincent, le 2005-10-03 15:37:39
Quelle chance e pouvoir faire du ski de rando quand tu veux (et si la neige est d'accord).
En pauvre parisien, je dois me contenter d'une maigre semaine dans l'année. Cette année, j'y étais en plein dans une période de forts risques d'avalanche ! Moyen ...

La CaP c'est quand même moins dangereux :-)

Par Emma Peel, le 2005-10-03 19:12:21
"Quelle caisse !", comme dirait un pote;-) Nan mais sérieux, vas-y doucement, Zébulonne, te casse pas. Visiblement, le foncier tu l'as largement donc ne va pas t'abimer...

Bon courage à toi en tout cas:-)
Emma

Par Zébu, le 2005-10-03 19:40:37
@Eric, non jamais fait la Pierra Menta mais pourquoi pas l'année prochiane?? J'ai surtout fait des compèt en Suisse pour l'instant. Visiblement, tu l'as faite ;o)? Raconte!

@Isidor, oui, je sais, je suis folle, le contraire de la raison mais c aussi mon caractère... On ne se refait pas, snif. Plus sérieusement, j'ai fait la séance avec beaucoup de précautions. Je me connais bien et suis à l´écoute de mes sensations. Je n'aurais JAMAIS fait cette séance si je ne m'étais pas senti bien. Mais merci pour tes conseils avisés (car d'après tes posts et conseils divers, tu as l'air d'avoir beaucoup d'expérience)

@ tous les Parisiens : je vous mets des photos online de ma première sortie de ski de rando(si possible mi-novembre), PROMIS!

@Emma, question curieuse...j'ai cru lire que tu bossais à la télé, me trompe-je? ;o)

Bon, j'm'en vais farter..................eh oui, c'est la période : faut préparer tout le matos!

Biizzzz à tous

Par greg2375, le 2005-10-04 08:58:04
Salut Zeb !
Premier commantaire sur ton blog qui ma foie est vraiment riche en activités sportives. Une petite question cependant : tu dis avoir fais des étirements 1h30 contre ta périostite. J'ai actuellement le même mal. Pourrais-tu m'expliquer en quoi consistent ces étirements ?
As-tu souvent des périostites ? Quelle est ta recette dans ces cas là ?
Je te remercie par avance. Bonne continuation.
Greg - dans les Yvelines mais Savoyard de coeur après 4 superbes années à Chambéry ;-)

Par Zébu, le 2005-10-04 09:32:44
Hello Greg,

Ben, j'ai testé l'étirement que montrait Delphine (photos sur son blog) + "prière du musulman" (c'est ultra efficace)+ tous les autres "classiques" (faudrait des photos pcq les décrire, c pas gégé).

J'en ai déjà eu quelquefois : anti-inflammatoires (consoude+ecofenac) + weleda spécial jambes lourdes (sensation de froid + efficace que la glace et surtout + pratique pour le boulot).

La plupart du temps, la périostite partait comme elle était venue. Chez moi, c dû à un mauvais positionnement du haut du corps/bassin donc je travaille avec l'osthéo pour corriger cela. Pas facile! C comme réapprendre à marcher alors que tu as déjà des réflexes!

Chais pas si je t'ai aidé mais si tu as d'autres questions, n'hésite pas!

Tchô

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2005-09-22 13:40:13 : Envie de buller.....Siester...... ...Manger...........De Vacances.... - 0 photo - 26 réactions

Coucou les copains,

Petit manque de motivation aujourd’hui et GROSSE envie de laisser-aller… Dans un quart, retour au job, puis je vais partir sur les chapeaux de roues pour aller me changer vers 17h30 et aller faire la séance prévue de 2h15 !! Wouahhh, là, présentement, je viens de manger un sandwich pas régime du tout et du chocolat, envie d’une MONSTRE sieste puis, ce soir, d’une p’tite mousse en terrasse histoire de profiter des derniers jours d’ensoleillement…

Pourtant, depuis le semi de dimanche, j’ai bien respecter mon plan : 1h endurance mardi et hier, 30’footing + 7*400 à 90% vma + 10’ footing.

Je me réjouis d’aller faire Paris-Versailles dimanche mais la séance de ce soir me pèse… C grave si je la raccourcis ? Ou alors, y’à pas qq’un qui court à Lausanne motivé pour courir même, ne serait-ce qu’une partie de ces 2h10’ ?? Sinon, je vais me brancher sur Europe 2 avec Arthur, histoire de rigoler un peu…

Ah oui, hier, en faisant mes séries, y’avait un groupe de nénettes qui se sont bien foutu de ma gueule… Chais pas si elles fréquentent ce forum mais à chacun son niveau et si vous êtes des spécialistes des 400m, tant mieux pour vous mais on peut se donner RDV au pied d’un col avec nos vélos histoire de voir qui va rigoler, NON MAIS. Faut pas me chercher !!!!!

2005-09-20 07:48:25 : Super semi-marathon!!!! - 3 photos - 15 réactions

Alors voilà, je m’en vais vous raconter comment j’ai terminé troisième femme élite de mon semi de dimanche. Pour vois resituer le contexte, j’en étais à ma 7ème semaine d’entraînement marathon (sur 12) qui, à mon avis, était la plus difficile. Bref, complètement HS jeudi soir. Soupe, pâtes et au lit. Suivant les conseils avisés des coursesnetteurs, rien fait à ce qui pourrait ressembler à du sport vendredi et samedi. Résultat : une vrai cocotte-minute samedi soir. Je me suis donc dit que j’allais, conformément à mon plan d’entraînement, faire le semi-marathon dimanche. Re soupe+pâtes+chocolat (faut bien se rinquinquer quand même !!) et dodo. Je me lève dimanche : monstre bise + froid mais pas de pluie. J’adore ce temps pour courir : 10 degrés tout ronds, extra.

Départ du semi à 10h30 : tout allait bien jusqu’au 11ème km (comme d’hab, je suis réglée comme une horloge) puis là, gros passage à vide jusqu’au 14ème km. Au ravitaillement, deux gorgées de boisson isotonique (G*****ade pour ne pas la citer) et ça repart. Là, je voudrais remercier le gars qui m’a « tirée » pendant 2km mais que j’ai dû lâchée car ça allait trop vite. Je voudrais également m’excuser auprès du gars qui a commencé à me tchatcher lorsque j’étais pas bien : je l’ai un peu remballé mais c’était pas méchant…j’avais juste très mal au ventre. Promis, Mister X, t’étais pas lourd, c’était juste pas le moment ! Bon, bref, je voulais finir en 1h43 et finalement, j’ai mis 1h44mn04s !!! AARRRGH. J’ai quand même eu la surprise de constater que j’ai terminé 3ème femme élite même avec mon temps pourri (les deux meilleurs temps sont en vétérans avec 1h24 pour la première femme).

Très beau bouquet de roses, montée sur le podium et toute contente parce que je n’étais pas bien fière trois jours avant !

2005-09-16 09:08:08 : Toute raplapla ;o( - 0 photo - 7 réactions

Réalisé cette semaine :
Lundi : 30mn footing
Mardi : 1h30mn footing puis 30mn à 80% vma puis 10mn footing
Jeudi (donc hier ;o) : 50mn footing puis 5*1000m à l’allure de 4mn30s au km.
Samedi, je vais juste faire 45mn footing puis dimanche, semi-marathon.

Bouh, c’est pas la grande forme cette semaine, j’ai les jambes un peu lourdes durant la première ½ heure de chaque séance et je suis fatiguée. Super malade la nuit après ma sortie difficile de mardi (vomito et compagnie).Il est vrai que je dors très mal ces derniers temps et qu’il y a pas mal de trucs qui me trottent dans la tête… Question forme, c’est ma 6ème semaine de préparation, le corps doit peut-être aussi commencer à fatiguer… Heureusement, demain, samedi, GRASSE MATINEE. J’en rêve…

Ben aujourd’hui, je vais aller glandouiller à midi en regardant les sportifs courir ;o) et ce soir, p’têtre qq longueurs à la piscotte.

2005-09-12 13:27:00 : gratin de penne au Beaufort ;o) - 0 photo - 17 réactions

Chuis drôlement à la bourre !!! Toujours pas fait mon compte-rendu de la semaine dernière !!! G vu que Vince m’a demandé où j’avais trouvé mon plan et à quoi il ressemblait : il est en ligne sur le site de Lucho. Un mix internet revisité par deux potes triathlètes.

Bilan de la semaine dernière : les séances sont à peu près toutes bien passées sauf celle de samedi (juste 1h30 footing) mais j’avais les jambes un peu fatiguées…phénomène que les journées du patrimoine n’ont pas arrangées… Mais bon, faut bien faire travailler un peu les neurones parce que ce ne sont pas mes jambes qui vont me ramener un salaire !!!!! Jm’appelle pas Paula…

Bon, là, présentement, j’ai pas trop envie de vous parler de vma et des séances prévues… Mais du succulent gratin de PENNE au BEAUFORT que j’ai mangé vendredi soir avec Fred et Xavier (les deux compères de la route des Grandes Alpes à vélo). C’était super bon… arrosé de…lait de soja (ok, j’arrête de me moquer ;o).. non de champagne parce qu’on n’avait pas encore fêté notre périple. En effet les deux zozos devaient faire l’Ultra Trail du Mt Blanc fin août.

Quand même à noter : j’ai un semi dimanche (le semi de Jussy, très sympa, en forêt) et le we suivant, je vais faire PARIS-VERSAILLES (jamais fait).

Pour Delphine et ceux qui viennent à Lausanne fin octobre : je n’habite pas à côté de la gare. C’est en dehors de Lausanne donc pas très pratique pour ceux qui ont un train en fin d’après-midi… Je vous propose donc de boire un verre au bord du lac après nos diverses courses ? ça vous dit ? Et même que j’peux faire une tarte ;o).

Demain : 2h10’ avec 30mn à 80% de la vma…. Ça va être durrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

2005-09-05 11:21:42 : Quand l’entraînement se passe bien… - 0 photo - 4 réactions

Après la séance de fractionné de mercredi, petite séance footing jeudi. Vendredi, REPOS.

Samedi, séance de 2h. J’ai fait 1h20’ de footing puis 15’ (80%vma), 5’footing, 10’(80%vma), 10’footing. Il faisait tellement chaud que j’ai sauté dans le lac toute habillée avant de rentrer chez moi (zut, pas de photos). Bilan : la séance est très bien passée. Dimanche, je voulais faire un truc « léger » et puis finalement, je suis partie avec des copains faire du vélo en montagne. Résultat : 90km, 4h30 avec de belles montées (dont une avec des pentes à 13% !!!! J’ai cru que j’allais y rester). Un peu (beaucoup) cuite… Mais heureusement, on s’est arrêté manger une tarte aux myrtilles. Donc aujourd’hui, je me calme et je ne fais pas de sport car le reste de la semaine est assez chargé. Si je ne me blesse pas d’ici là, j’espère le faire en 03h45 ce foutu marathon !!!!!!


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