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2005-09-22 13:40:13 : Envie de buller.....Siester...... ...Manger...........De Vacances....

Coucou les copains,

Petit manque de motivation aujourd’hui et GROSSE envie de laisser-aller… Dans un quart, retour au job, puis je vais partir sur les chapeaux de roues pour aller me changer vers 17h30 et aller faire la séance prévue de 2h15 !! Wouahhh, là, présentement, je viens de manger un sandwich pas régime du tout et du chocolat, envie d’une MONSTRE sieste puis, ce soir, d’une p’tite mousse en terrasse histoire de profiter des derniers jours d’ensoleillement…

Pourtant, depuis le semi de dimanche, j’ai bien respecter mon plan : 1h endurance mardi et hier, 30’footing + 7*400 à 90% vma + 10’ footing.

Je me réjouis d’aller faire Paris-Versailles dimanche mais la séance de ce soir me pèse… C grave si je la raccourcis ? Ou alors, y’à pas qq’un qui court à Lausanne motivé pour courir même, ne serait-ce qu’une partie de ces 2h10’ ?? Sinon, je vais me brancher sur Europe 2 avec Arthur, histoire de rigoler un peu…

Ah oui, hier, en faisant mes séries, y’avait un groupe de nénettes qui se sont bien foutu de ma gueule… Chais pas si elles fréquentent ce forum mais à chacun son niveau et si vous êtes des spécialistes des 400m, tant mieux pour vous mais on peut se donner RDV au pied d’un col avec nos vélos histoire de voir qui va rigoler, NON MAIS. Faut pas me chercher !!!!!

Les réactions

Par Fred, le 2005-09-22 13:44:39
Zébulonne,
Pas grave si tu raccourcis, toujours écouter son corps.
Hier nez bouché pour moi, cardio sans doute bas (pas mesuré) donc des 400 m pas très rapide.Lundi j'attaque la prépa marathon de La Rochelle, objectif 2h48 (3 min à gagner par rapport à 2004).
Ha tu cours Paris-Versailles ?
Fred

Par Zébulonne, le 2005-09-22 13:54:33
Hello Fred,

Oui, je ne me rappelle plus de mon n° de dossard mais je vais regarder...

Waouhh, je suis admirative : 02h48! Un temps qui me laisse rêveuse...

Bonne préparation!

Par eric, le 2005-09-22 14:01:47
oui
d'accord avec Fred .. raccourcir une séance prévue n'est pas trop préjudiciable .. en tout cas vouloir à tout prix en faire une alors que le corps dit non est à mon avis bien plus dangereux .. ce serait dommage de tout gââââââââcher .... hein n'est il pas ..
ben dis moi les nénettes sur les 400 sont pas bien sympa ..effectivement demande leur si elles seraient capable de faire la GTA en vélo .. non MAIS

allez bizzzzzz

Par Lucho, le 2005-09-22 14:17:39
Salut Zebulonne,
écourte ta scéance, voire saute la si tu n'en as vraiment pas envie. De plus tu fais un presque semi dimanche, alors prends un peu de bon temps, sans exagérer tout de même.
Bisous, à bientôt.

Par Isidor, le 2005-09-22 14:24:38
Supprime cette seance
si tu regardes bien dimanche dernier semi 1h44 + echauffement = environ 2h10 et dimanche prochain = meme tarif
recupere entre les deux

Par Zébulonne, le 2005-09-22 14:34:27
Ok les mecs, je vous écoute. J'aurais trop mauvaise conscience de la supprimer complètement alors je vais la raccourcir.

Tchô!

Par pic75, le 2005-09-22 15:10:07
Suis plutôt d'accord, il faut avant tout écouter son corps...sinon c'est comme ca que les blessures arrivent..
Bonne chance pour le Paris-Versailles...toi qui vient de Alpes, la cote de Gardes devrait passer sans trop de difficulté ! !

Par raz, le 2005-09-22 15:26:00
oui tu n'as cas la raccourcir, d'ailleurs au debut du post elle etait de 2h15 et au milieu elle fait deja plus que 2h10, alors dans une heure ou deux il en restera quoi ?? ;o))))

et peut etre qu'une fois les baskets au pied tu feras 2h30 sur un coup d'euphorie !!?

A+
Raz.

Par Zéb, le 2005-09-22 15:30:33
Euh, l'euphorie, j'la sens moyen aujourd'hui ;o).

La côte des Gardes... on m'en a dit que du mal ;o) J'vous donnerai mon impression lundi.

Par eric, le 2005-09-22 15:38:06
eh zebu .. pas de panique quand tu verras cette fameuse côte des Gardes ..
tu diras déja finie ??
je rigooooooooooooooole
allez bizzzz

Par Lucho, le 2005-09-22 15:40:00
J'ai une idée : cours jusqu'à la terrasse la plus éloignée de chez toi pour boire une Feldschlösschen , ou une bonne bière de la brasserie artisanale de la Côte à Eysins. Avec ça une assiette valaisanne (ou vaudoise si ça existe), c'est le bonheur.
Prost !!!!

Par Fred, le 2005-09-22 15:41:34
Zébulonne,
La côte des Grades ne devrait pas te poser de souci majeur, ça monte régulièrement en 3 paliers pendant 2 km (moyenne globale 6,3% avec passage >10%) et ça meurt en faux plat dans la forêt sur 200 m.
Le temps est sec donc a priori pas de souci avec les feuilles mortes dans la raide descente.
J'ai fait une fiche who's who avec des photos :
http://courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1130
Fred

Par Zébu, le 2005-09-22 16:03:50
Ah Lucho, t'as une super idée là!!! Je reviendrai en train. Je vais aller jusqu'à Vevey : j'ai une copine qui habite là-bas donc j'pourrai me changer. Et puis, y'à une super adresse dans la vieille ville pour l'après-course...

Allez, c voté!

Fred, je vais regarder ta fiche.

Par Zébu, le 2005-09-22 16:07:08
Je viens de regarder : ça n'a pas l'air trop terrible, j'devrais pouvoir survivre ;o. On verra sur place!

Par Delphine, le 2005-09-22 16:40:40
Kikoo Zébu,

C'est quoi ces nénettes qui se moquent de notre Zébu???? Vont m'entendre celles là!

Bon pour ce soir, en espérant que ce ne soit pas trop tard, je dis comme les potos, si tu as envie d'écourter bah...faut t'écouter :o)))) T'inquiètes ce n'est pas ça qui modifiera le résultat final :o)))

Par Lucho, le 2005-09-23 08:58:38
Alors, c'était comment cette sortie ?

Par Zébu, le 2005-09-23 09:13:48
La cata cette sortie… 20mn de course et j’ai dû m’arrêter. Super mal aux tibias et sur les deux coups de pieds (ça ressemble à une périostite). Donc glace et anti-inflammatoires et repos forcé. Ça me fait c…..

Par Pernille, le 2005-09-23 09:41:57
Aie Aie, periostite, c'est terrible, mais si tu glaces bien plusieurs fois par jour des le debut de la douleur, ca peut passer( je suis sujette aussi a ca), et la periostite survient surtout quand on court +vite, dc tu peux continuer tout doux endurance, glacage des le retour,
Et .. ca va pas te plaire .. peut etre sonjer a ne pas faire PV (enfin, c'est toi qui vois)
Bon courage, glace 3-4 fois par jour, moi , je le fais aussi quand je me couche, je mets des glacons dans un sac congelo, entoure mes tibias d'une serviette, le sac de glace entre les tibias, et m'allonge et essaie de dormir, apres 1h heure, je vire tout.

Par Pernille, le 2005-09-23 09:45:13
Aie Aie, periostite, c'est terrible, mais si tu glaces bien plusieurs fois par jour des le debut de la douleur, ca peut passer( je suis sujette aussi a ca), et la periostite survient surtout quand on court +vite, dc tu peux continuer tout doux endurance, glacage des le retour,
Et .. ca va pas te plaire .. peut etre sonjer a ne pas faire PV (enfin, c'est toi qui vois)
Bon courage, glace 3-4 fois par jour, moi , je le fais aussi quand je me couche, je mets des glacons dans un sac congelo, entoure mes tibias d'une serviette, le sac de glace entre les tibias, et m'allonge et essaie de dormir, apres 1h heure, je vire tout.

Par Lucho, le 2005-09-23 10:37:19
Comme tu dis, c'est la scheiss. J'ai déjà eu un début de périostite juste avant que je ne recoive mes semelles orthopédiques de sport et depuis plus rien. Cherche par là.
Regrette pas trop pour Paris-Versailles, c'est à New-York que tu vas briller ;-))

Bisous.

Par Emma Peel, le 2005-09-23 12:13:36
Aie Zébu, pas de panique pour ta périostite !! Je suis sujette à ça depuis Des Mois et voici les conseils :

1 - Tu glaces
2 - Tu te masses à L'huile de Weleda
3 - Tu changes de chaussettes et tu en mets des plus épaisses
4 - Tu changes la nature du sol pendant quelques sorties : si tu peux du chemin forestier, évite le béton. Mais évite aussi les sols accidentés (genre prairie pleine de trous), ça tire c'est horrible pour les tibias...
5 - Va voir ton podologue pour qu'il rattrape le coup immédiatement avant que cela ne s'installe.

bisous
Emma

Par Zébu, le 2005-09-23 12:55:39
J'ai pris RDV chez un osthé-physio spécialiste du sport. Et ce matin, vu que j'étais au bureau, j'ai pris toutes les bouteilles de coca light qui se trouvaient dans notre frigo commun et les ai fixé autour du tibia : beaucoup de bien et mon collègue d'en face s'est bien marré ;o).Merci pour vos conseils.

Et puis, je préfère ça qu'une TFL (que j'ai aussi déjà testée...).

Bon we

Par LINDA, le 2005-09-23 17:22:50
Coucou Zébu...

Halala, ils avaient tous raison de te déconseiller de ne pas sortir !!!! et si je t'avais lu avant j'en aurai fait de même...
M'enfin le "mâle" est là, donc faut faire avec et ne pas si vite te donner un diagnostique même si ça a la douleur de la périosité, si ça à la couleur...ce n'est pas forcément une périosité..(tu te rappelles de Canadadraï lol !!)

Emma a raison Arnica weleda, oui oui mais N OUBLIE PAS ses frères : l'arnica ch 9 et ch 7 à prendre 5 fois par jour..
(tu sais les petites bibilles qu'on fait fondre sous la langue??)

Rappel : le ch9 à prendre avant l'effort
le Ch7 à prendre pendant les douleurs...
OK ma belle??

courage et je sais que tu n'en manque pas..hein..
Et laisse un peu reposer "mémère"

LINDA

Par Fred, le 2005-09-24 13:12:47
Zébulonne,
Cours-tu Paris-Versailles finalement ?
Fred

Par Zébu, le 2005-09-24 18:01:32
Hello Fred,

Rien fait depuis trois jours : ça va beaucoup mieux donc oui, je vais prendre le départ : je pense que c'était surtout un gros coup de fatigue!

Bonne course

Par Fred, le 2005-09-24 21:43:52
Et oui c'est important le repos. Cette fin de semaine j'étais fatigué, alors mollo aussi.
Fred

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2005-09-20 07:48:25 : Super semi-marathon!!!! - 3 photos - 15 réactions

Alors voilà, je m’en vais vous raconter comment j’ai terminé troisième femme élite de mon semi de dimanche. Pour vois resituer le contexte, j’en étais à ma 7ème semaine d’entraînement marathon (sur 12) qui, à mon avis, était la plus difficile. Bref, complètement HS jeudi soir. Soupe, pâtes et au lit. Suivant les conseils avisés des coursesnetteurs, rien fait à ce qui pourrait ressembler à du sport vendredi et samedi. Résultat : une vrai cocotte-minute samedi soir. Je me suis donc dit que j’allais, conformément à mon plan d’entraînement, faire le semi-marathon dimanche. Re soupe+pâtes+chocolat (faut bien se rinquinquer quand même !!) et dodo. Je me lève dimanche : monstre bise + froid mais pas de pluie. J’adore ce temps pour courir : 10 degrés tout ronds, extra.

Départ du semi à 10h30 : tout allait bien jusqu’au 11ème km (comme d’hab, je suis réglée comme une horloge) puis là, gros passage à vide jusqu’au 14ème km. Au ravitaillement, deux gorgées de boisson isotonique (G*****ade pour ne pas la citer) et ça repart. Là, je voudrais remercier le gars qui m’a « tirée » pendant 2km mais que j’ai dû lâchée car ça allait trop vite. Je voudrais également m’excuser auprès du gars qui a commencé à me tchatcher lorsque j’étais pas bien : je l’ai un peu remballé mais c’était pas méchant…j’avais juste très mal au ventre. Promis, Mister X, t’étais pas lourd, c’était juste pas le moment ! Bon, bref, je voulais finir en 1h43 et finalement, j’ai mis 1h44mn04s !!! AARRRGH. J’ai quand même eu la surprise de constater que j’ai terminé 3ème femme élite même avec mon temps pourri (les deux meilleurs temps sont en vétérans avec 1h24 pour la première femme).

Très beau bouquet de roses, montée sur le podium et toute contente parce que je n’étais pas bien fière trois jours avant !

2005-09-16 09:08:08 : Toute raplapla ;o( - 0 photo - 7 réactions

Réalisé cette semaine :
Lundi : 30mn footing
Mardi : 1h30mn footing puis 30mn à 80% vma puis 10mn footing
Jeudi (donc hier ;o) : 50mn footing puis 5*1000m à l’allure de 4mn30s au km.
Samedi, je vais juste faire 45mn footing puis dimanche, semi-marathon.

Bouh, c’est pas la grande forme cette semaine, j’ai les jambes un peu lourdes durant la première ½ heure de chaque séance et je suis fatiguée. Super malade la nuit après ma sortie difficile de mardi (vomito et compagnie).Il est vrai que je dors très mal ces derniers temps et qu’il y a pas mal de trucs qui me trottent dans la tête… Question forme, c’est ma 6ème semaine de préparation, le corps doit peut-être aussi commencer à fatiguer… Heureusement, demain, samedi, GRASSE MATINEE. J’en rêve…

Ben aujourd’hui, je vais aller glandouiller à midi en regardant les sportifs courir ;o) et ce soir, p’têtre qq longueurs à la piscotte.

2005-09-12 13:27:00 : gratin de penne au Beaufort ;o) - 0 photo - 17 réactions

Chuis drôlement à la bourre !!! Toujours pas fait mon compte-rendu de la semaine dernière !!! G vu que Vince m’a demandé où j’avais trouvé mon plan et à quoi il ressemblait : il est en ligne sur le site de Lucho. Un mix internet revisité par deux potes triathlètes.

Bilan de la semaine dernière : les séances sont à peu près toutes bien passées sauf celle de samedi (juste 1h30 footing) mais j’avais les jambes un peu fatiguées…phénomène que les journées du patrimoine n’ont pas arrangées… Mais bon, faut bien faire travailler un peu les neurones parce que ce ne sont pas mes jambes qui vont me ramener un salaire !!!!! Jm’appelle pas Paula…

Bon, là, présentement, j’ai pas trop envie de vous parler de vma et des séances prévues… Mais du succulent gratin de PENNE au BEAUFORT que j’ai mangé vendredi soir avec Fred et Xavier (les deux compères de la route des Grandes Alpes à vélo). C’était super bon… arrosé de…lait de soja (ok, j’arrête de me moquer ;o).. non de champagne parce qu’on n’avait pas encore fêté notre périple. En effet les deux zozos devaient faire l’Ultra Trail du Mt Blanc fin août.

Quand même à noter : j’ai un semi dimanche (le semi de Jussy, très sympa, en forêt) et le we suivant, je vais faire PARIS-VERSAILLES (jamais fait).

Pour Delphine et ceux qui viennent à Lausanne fin octobre : je n’habite pas à côté de la gare. C’est en dehors de Lausanne donc pas très pratique pour ceux qui ont un train en fin d’après-midi… Je vous propose donc de boire un verre au bord du lac après nos diverses courses ? ça vous dit ? Et même que j’peux faire une tarte ;o).

Demain : 2h10’ avec 30mn à 80% de la vma…. Ça va être durrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

2005-09-05 11:21:42 : Quand l’entraînement se passe bien… - 0 photo - 4 réactions

Après la séance de fractionné de mercredi, petite séance footing jeudi. Vendredi, REPOS.

Samedi, séance de 2h. J’ai fait 1h20’ de footing puis 15’ (80%vma), 5’footing, 10’(80%vma), 10’footing. Il faisait tellement chaud que j’ai sauté dans le lac toute habillée avant de rentrer chez moi (zut, pas de photos). Bilan : la séance est très bien passée. Dimanche, je voulais faire un truc « léger » et puis finalement, je suis partie avec des copains faire du vélo en montagne. Résultat : 90km, 4h30 avec de belles montées (dont une avec des pentes à 13% !!!! J’ai cru que j’allais y rester). Un peu (beaucoup) cuite… Mais heureusement, on s’est arrêté manger une tarte aux myrtilles. Donc aujourd’hui, je me calme et je ne fais pas de sport car le reste de la semaine est assez chargé. Si je ne me blesse pas d’ici là, j’espère le faire en 03h45 ce foutu marathon !!!!!!


2005-09-01 11:25:00 : Vive la CAP - 0 photo - 24 réactions

Bonjour les Zamis,

De retour sur le forum après quelques jours d’absence : un peu mouvementé côté boulot… du changement dans l’air… ;o). Mais, don’t worry ! Je suis à la lettre mon plan d’entraînement marathon. Après une super sortie d’1h40 samedi dernier (1h10 endurance puis 2*10’ à 80% vma puis 10’ footing), 1h30 vélo résistance dimanche, 60’ footing lundi, 30’ footing mardi. Et hier, la séance qui TUE (ce sont les plus dures : ah, ces séances de fractionné) : 30’ footing puis 3*(200/100/100/200) avec 1’ récup entre chaque et pour finir cette séance 10’ footing. Heureusement que j’étais « coachée » par un pote sinon, avec la chaleur, je ne sais pas si je serais allée au bout…

Ce midi, juste un p’tit footing de 30mn puis picnic au bord du lac ;o). Demain, longue sortie 1h40 en endurance puis dimanche, séance difficile : 1’20 endurance+15’ à 80% vma+5’+10’ à 80% vma +10’footing.

Bon, j’arrête de vous gonfler avec mes chiffres. Juste un dernier mot pour vous dire que cette préparation semble bien adaptée dans mon cas car je ne ressens pas de fatigue et je récupère assez bien de tous les types de séances… Peut-être ai-je enfin trouvé un plan efficace et en adéquation avec mes besoins ??

Bonne journée

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